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Gratuit1 programme

Black Dog Institute

DépressionAnxiétéStressSommeil

Fournisseur
Un institut de recherche médicale indépendant et sans but lucratif, situé sur le campus du Prince of Wales Hospital et affilié à l'UNSW Australia (University of New South Wales).
Pays
Australie
Tarification
Gratuit. Le programme myCompass est gratuit.
Langues
Anglais
Accompagnement
myCompass est non guidé; vous réalisez les activités entièrement par vous-même, sans accès à des accompagnateurs ou à des thérapeutes.
Plateforme
Sur le web, accessible depuis un téléphone, une tablette ou un ordinateur; il n'existe pas d'application mobile dédiée.
Site officiel
blackdoginstitute.org.au

Le Black Dog Institute offre myCompass, un programme gratuit et non guidé de 14 activités d’apprentissage en ligne fondées sur des techniques psychologiques appuyées par la recherche, comme la TCC. Il comprend un suivi de l’humeur (pensées, émotions et comportements) pour la dépression, l’anxiété, le stress et le sommeil, avec une rétroaction graphique pour aider à reconnaître les schémas et les déclencheurs qui influencent la santé mentale.

L’inscription exige un code postal au format australien (quatre chiffres), même si les conditions d’utilisation n’indiquent pas que myCompass est réservé aux résidents de l’Australie.

Programmes

  • myCompass : 14 activités d’apprentissage en ligne et un suivi de l’humeur pour la dépression, l’anxiété, le stress et le sommeil.

Données probantes

L’efficacité a été évaluée dans un essai contrôlé randomisé.

  • Essai contrôlé randomisé (2013) : Impact of a Mobile Phone and Web Program on Symptom and Functional Outcomes for People with Mild-To-Moderate Depression, Anxiety and Stress: A Randomised Controlled Trial, N = 720. lien

Des experts en santé mentale ont participé au développement du programme.

Ce répertoire est de l'information, pas un avis médical ni une recommandation pour votre situation. Certains programmes sont des produits de santé réglementés, et certains exigent une ordonnance ou une référence. La disponibilité, les prix et la couverture changent : vérifiez le site du fournisseur, et parlez de ce qui vous convient avec un professionnel de la santé qualifié.